स्वस्थ रहने के लिए वजन का नियंत्रित रहना बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कितना वजन आपकी लंबाई के हिसाब से होना चाहिए जो आपको पूरी तरह फिट होने का मापदंड हो। इसके लिए जरूरी है आपके बॉडी मास इंडेस्क यानी बीएमआई स्तर की जानकारी। बीएमआई यानी आपके शरीर का वजन और लंबाई का रेशियो। इसे जानने का एक सिंपल फॉर्मूला है। बीएमआई के आधार पर यह पता लगा सकते हैं कि आप ओवरवेट हैं या अंडर वेट। इसे जानने के लिए अपना वजन और लंबाई चेक करें और इस फॉर्मूले पर फिट करें। फार्मुला है- बीएमआई वजन (किलोग्राम) / ऊंचाई ङ्ग ऊंचाई (मीटर में)। अब मान लीजिए आपका वजन 60 किलो है और लंबाई 5.8 फीट यानी 1.76784 मीटर है। तो इसका बीएमआई ऐसे निकालें- 60/ 1.76784 ङ्ग 1.76784। जो रिजल्ट आएगा वही आपका बीएमआई होगा। अब सवाल यह है कि कितना बॉडी इंडेक्स होना चाहिए जिससे हम यह पता लगा सकें कि वजन के आधार पर हम कितने स्वस्थ हैं। अगर आपको अपने बीएणआई की सही जानकारी है तो आप वजन बढऩे से संबंधित समस्याओं जैसे बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल के रोग, मधुमेह आदि से बचने में आसानी हो सकती? है। 18.5 से कम बीएमआई है तो अगर आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपका बीएमआई इंडेक्स 18.5 से कम आता है तो समझ लें कि आपका वजन सामान्य से कम है और आपको इसे बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। 18.5 से 24.9 के बीच बीएमआई अगर आपका बीएमआई स्तर 18.5 से 24.9 के बीच में है तो यह आदर्श स्थिति है। इस स्थिति में आपका वजन बिल्कुल फिट है।
